老人怎么使用益智算盘锻炼?

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益智算盘不仅对婴幼儿来说有很大的帮助,对老人来说同样有帮助,那老人怎么使用益智算盘锻炼呢?老年人如何使用好小区健身器材?

锻炼方法之一:每天上午和下午,用双手十指练习拨动算益智算盘盘珠,时间各20分钟,不要间断。双手拨珠,珠动、手动、脑动。手动有利于指关节的康复,不断脑动则可以延缓衰老。

方法之二:傍晚散步归来,热浴双足后,赤脚踩在益智算盘珠上滚动。算盘珠子是圆的,赤脚踩在上边一滚动,脚底的穴位都滚到了。浴足踏珠能滋肾水,降虚火,舒肝明目,使头脑轻松,还能治疗高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸痛等。

方法之三:用微型小算盘(文具店有售),轻轻揉摩拍打头颈、面部、背(由家人帮助)、胸、腰、四肢等身体各部位,既可使全身经络畅通,气血调和,脏腑强健,又可以调节身心,倍感舒爽轻松。

老人锻炼注意的事项

1、老人锻炼注意运动前要做好准备。

其实运动前做准备,不管是对老年人来说还是年轻人来说,都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动,可以渐渐调动身体的兴奋度,排出身体器官上的懒惰性。其实,准备活动就是一个过渡的过程。

2、老人锻炼注意要劳逸结合。

运动与休息要安排适当,根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

3、老人锻炼注意运动前要做检查。

运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查,以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

老人怎么使用益智算盘锻炼?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,综上我们可以看到,使用益智算盘锻炼可以有效的活动我们的手指,而手和心脏与大脑都有联系,所以,对于我们老年人的心脑血管疾病预防来说是有很大帮助的。

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