老人怎么使用益智算盘锻炼？ _ 设计学院

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益智算盘不仅对婴幼儿来说有很大的帮助，对老人来说同样有帮助，那老人怎么使用益智算盘锻炼呢？老年人如何使用好小区健身器材？

锻炼方法之一：每天上午和下午，用双手十指练习拨动算益智算盘盘珠，时间各20分钟，不要间断。双手拨珠，珠动、手动、脑动。手动有利于指关节的康复，不断脑动则可以延缓衰老。

方法之二：傍晚散步归来，热浴双足后，赤脚踩在益智算盘珠上滚动。算盘珠子是圆的，赤脚踩在上边一滚动，脚底的穴位都滚到了。浴足踏珠能滋肾水，降虚火，舒肝明目，使头脑轻松，还能治疗高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸痛等。

方法之三：用微型小算盘(文具店有售)，轻轻揉摩拍打头颈、面部、背(由家人帮助)、胸、腰、四肢等身体各部位，既可使全身经络畅通，气血调和，脏腑强健，又可以调节身心，倍感舒爽轻松。

老人锻炼注意的事项

1、老人锻炼注意运动前要做好准备。

其实运动前做准备,不管是对老年人来说还是年轻人来说,都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动,可以渐渐调动身体的兴奋度,排出身体器官上的懒惰性。其实,准备活动就是一个过渡的过程。

2、老人锻炼注意要劳逸结合。

运动与休息要安排适当,根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

3、老人锻炼注意运动前要做检查。

运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查,以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

老人怎么使用益智算盘锻炼？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，使用益智算盘锻炼可以有效的活动我们的手指，而手和心脏与大脑都有联系，所以，对于我们老年人的心脑血管疾病预防来说是有很大帮助的。

老人怎么使用益智算盘锻炼？